Si es empático, es posible que se sospeche que es «demasiado sensible» o que necesita «relajarse». Pero en cierto modo, ser empático es un buen regalo, ya que te ayuda a comprender cómo se sienten las personas que te rodean o te hace vivir una vida interior más profunda.

Pero a medida que ingieres la alegría que te rodea, también necesitas absorber el estrés. Esto significa que puede vaciarse o sobrecargarse fácilmente. Asegúrese de incluir las principales estrategias en su vida diaria para distribuir sus dones empáticos a otras personas mientras protege su vida interior.

Estas son las estrategias clave para lidiar con la empatía.

Paso 1: haz de tu entorno un lugar seguro

Hay demasiada emoción ahí fuera. Por lo tanto, necesita crear un espacio seguro alrededor de su hogar donde pueda sentarse y relajarse en paz para ayudarlo a recargar energías para el próximo movimiento. Asegúrese de tener un área de su casa que sea solo suya; Coloque todos los cristales protectores, hágalo calmante y silencioso. Hacer esto te ayudará a sobrellevar la empatía.

Paso 2: prueba a usar un ancla

Usar un ancla es una forma de modificación de comportamiento que puede usar para crear un gesto que restaurará su capacidad de pensamiento. Si desea anclar correctamente;

  1. Elija un área tranquila donde nadie lo moleste. Acuéstese o siéntese en silencio, respirando profundamente con los ojos cerrados hasta que se sienta cómodo y relajado.
  2. Una vez hecho esto, intente visualizar cualquier cosa que lo haga sentir en paz y feliz. Puede ser una experiencia, un lugar o un ser querido. Simplemente haga lo que sea necesario para llegar a un lugar tranquilo y relajado.
  3. Una vez que tenga un sentimiento amoroso, pacífico y relajado, cree un gesto. Asegúrate de elegir un gesto que no hagas a menudo. Por ejemplo, puede acercar los dedos pulgar y anular a la mano izquierda. Luego, haz un mudra o crea un círculo con tus dedos. Mantén este gesto mientras continúas con el sentimiento amoroso, relajado y pacífico. Una vez que la sensación disminuya, suelte el gesto. Hacer esto anclará el sentimiento.
  4. Finalmente, siempre que te des cuenta de que estás atrapado en emociones empáticas que no son las tuyas, realiza el gesto; esto te devolverá al sentimiento de amor y te ayudará a liberar cualquier emoción externa.

Paso 3: lee tanto como sea posible

Llévatelo perdiéndote en un libro interesante. La lectura es uno de los mejores pasatiempos que usan los empáticos. Por eso, asegúrate de dedicar tu tiempo a la lectura todos los días, tanto para el desarrollo personal como para el ocio.

Un libro es una gran excusa para sacarlo todo cuando te sientes abrumado por otras energías externas. Abra un libro y sus emociones recibirán el mensaje de que desea ser liberado.

Paso 4: practica yoga o meditación todos los días

Deshazte de las emociones abrumadoras creando un fuerte vínculo cuerpo-mente. El yoga y la meditación son vehículos adecuados para guiar esto. Asegúrese de comenzar el día con meditación o yoga.

Practicar ambos te ayudará a volver a estar en contacto con tu cuerpo y tu mente cuando te bombardeen con las energías de otras personas.

Paso 5: cuestiona los requisitos no cumplidos detrás de las emociones fuertes

En lugar de ignorar o rechazar las emociones fuertes, asegúrese de comprenderlas primero, comprender lo que significan y saber cómo satisfacer la necesidad subyacente. Por ejemplo, si se siente enojado, observe más de cerca todo lo que sucede cerca de usted y luego intente solucionarlo.

Concéntrese en cómo se sienten las emociones en su cuerpo, valídelas preguntándose: «Está bien sentir lo que estoy sintiendo». Después de eso, muestre algo de compasión acariciándose.

Finalmente, encuentre una solución al problema. Compruebe qué necesidades no está cumpliendo. Por ejemplo, cuando experimentas un sentimiento de ira, significa que aún necesitas un límite que debes establecer. Cuando se sienta ignorado, asegúrese de pasar tiempo con una persona energizante y comprensiva.

Paso 6: no arregles las cosas para otras personas

Quizás eres un gran oyente y las personas cercanas a ti te lo dicen. ¡Es fantastico! Pero como persona empática, no solo escuche los problemas de los demás. Asegúrate de usarlo como si fuera tuyo. Preste atención a su tendencia y desarrolle un esfuerzo consciente para escuchar el problema sin resolverlo o internalizarlo.

Para que esto suceda, asegúrese de repetir la afirmación en silencio.